[...] trądzik? Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, zdaję sobie sprawę, że ona może mieć różny wpływ na trądzik, ale nie można z wszystkiego rezygnować z powodu trądziku. Mam 22 lata, nie jest to jakiś wielki trądzik, ale jednak jest. Ok, do rzeczy. Poczytałem trochę o dietach i bazują one głównie na ładowaniu w siebie dużej ilości węglowodanów np. [...]
[...] czy nie za duzo tego prosze o weryfikacje i rady. WIEK: 26 WAGA: 84 WZROST: 183 WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 112cm -udo: 60cm -talia: 85cm STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata DIETA: -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5,5g/kg ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 CEL CYKLU: masa+siła TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO STAN [...]
Witam, prosiłbym o ocenę i ew poprawki co do planu treningowego. Staż-4 lata treningu piłki nożnej i związanych z nią partii mięśniowych(nogi, brzuch, dolna część pleców), rok ćwiczeń w domowych warunkach górnych partii mięśniowych Dieta-będzie Nie uwzględniałem nóg ponieważ u mnie sydrom ,,bociana'' zadziałał w drugą stronę, mam dobrze [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia ~~3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa + wakacyjna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]
Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 450 wegli , 100 tluszczu , 200 bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo , enan + meta + bold , prop + wino , prop + npp + wino + clen Opisz swój plan treningowy : Cel [...]
[...] celem jest delikatne podbudowanie swojej sylwetki i ubicie tego co juz mam. Nie przebywam czesto na tym forum takze z gory przepraszam za to jesli napisze cos nie tak. 2 lata temu odbylem mala redukcje: 1-11 prop 100mg e2d 3-12 wino 30mg ed rok temu poleciala susta na rozkrecenie 3miesiace a pozniej 4mies deka z cypkiem. Badania robilem 2 [...]
[...] z własnego doświadczenia wiem, że każdy trening jest inny. Ostatnio jadłem/starałem się jeść około 2500 kalorii, czasami więcej czasami mniej, ale teraz mam cel "dociąć" do lata. Nie stać mnie obecnie na drogie ryby i inne rzeczy z wyższej półki, ponieważ się ciągle uczę i nie zarabiam na siebie. Suplementy jakie przyjmuję to tylko witaminy i [...]
Witam z góry napisze, że nie chce żeby mi ktoś układał dietę pierwszy raz będę stosował dietę do treningu dlatego mam parę pytań. Mam 22 Lata ważę ok. 90kg 173 wzrostu staż treningowy ok 6 lat z przerwami. Nie jestem piłką z tłuszczu jak to może się wydawać choć jest go gdzie nie gdzie. Mam zamiar zacząć trening wytrzymałościowy, spalić trochę [...]
Siemano. Nie bede sie rozdrabnial, planuje sprobowac sil pod katem trojboju silowego staz na silowni 3 lata z przerwami ogolnie obeznany jestem zuwazylem ze lepiej reaguje na trening z duzym ciezarem mala iloscia powturzen dlatego skusilem sie ku TS. Wiek 19 lat jesli to cos zmienia. Prosze o przyjzenie sie mojemu planowi i wprowazeniu [...]
.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA hmm jem mass xxl i duzo mięsa;), ogolnie to duzo jem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metka + tesciak prolo + vinstrol 8.TRENING: 3 razy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: własnie sie [...]
mam 22 lata, 67 kg, 182 cm jestem ektomorfikiem do potegi, moje cialo chyba nigdy nie widzialo tluszczu;) postanowilem w koncu zaczac lapac kilogramy od roku 3 razy w tygodniu trenuje sw, niestety dzien mam kiepsko rozlozony, bo treningi sa rano o 7:30, a zaraz po nich do pracy (siedzenie przy komputerze, presja czasu i duzo stresu:) dokladam [...]
Witam przesylam do sprawdzenia trening FBW. Układany wg grup mięśniowych ze sobą współpracujących czyli klata-barki-triceps-plecy-nogi-biceps. Prosiłbym o ewentualne poprawki jeśli cos jest nie tak. W skrocie o mnie staż 2 lata, dieta jest, cel masa. Proszę o odpowiedzi tylko na temat treningu i jeszcze jedno pytanko bo zalezy mi na [...]
[...] i Rekonstrukcji ACL. po operacji byl jednak gronkowiec przez 5 miesiecy bylem na dozylnych antybiotykach aby mi nie ucinali nogi hah lekarz Mowil abym uwazal przez 3 lata bo mialem calkowity zanik miesni nogi lezalem 8 tyg w szpitalu wiec i lewa wygladala nieciekawie ale teraz chora noga jest silniejsza od zdrowej i wszystkim ktorzy [...]
Po ponad półrocznej przerwie wracam do ćwiczeń i naturalnie po takiej przerwie przybyło sporo fatu. 2 lata temu kiedy zaczynałem swoja przygodę z siłownią zjechałem bardzo mocno przy połączeniu ogólnorozwojówki z aerobami(bieżnia/rowerek), jeśli chodzi o wagę i poziom fatu. Ze wszystkich stron słyszę o skuteczności interwałów. Jednak po spadku [...]
[...] mojego,więc wierze ,że i tym razem nie zawiedziecie. 1.WIEK:28 L 2.WAGA: 115KG 3.WZROST: 185CM 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 130 UDO: 68 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: umiarkowanie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 20 susty 8.TRENING: 4dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa,siła [...]
panowie i panie daty sa rożne nawet wstecz o dwa lata ja juz do polskiej armi proboje sie dostac od 2007 i nie ma mocnych na uklady zawsze odprawia mnie z kwitkiem nie bylem w zasadniczej ze wzgedu na dziecko jako jedyny zywiciel ale teraz od niedawne zmienilo to sie jestem rozwiedziony bo ta kobieta dla ktorej nie zalozylem munduru mnie [...]
[...] z trądzikiem. Mam 17 lat , zdrowo się odżywiam (dużo owoców ,węglowodany o niskim IG). Zdrowy tryb życia ,ćwiczę na siłowni i biegam. Choroba ta zaczęła się już jakieś 3 lata temu ,i do tej pory nie chcę zejść. Byłem z tym u dermatologa ,ale wkońcu zrezygnowałem bo wydawałem po 200 zł na leki a nic nie dawało taka kuracja. Miałem badania [...]
Witam, 2) wiek -18 3) waga/wzrost -76/187 4) staż treningowy -2 lata 5) cel cyklu -pompa 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna, probki przedtrenignowek 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
[...] w domu. Mam gryf, hantle, obciążenie +/- 30 kg. Wracam do treningów po długiej przerwie i zaczynam wszystko od nowa. Trening chcę robić 4serie po 12 powtórzeń. Wiek 36 lata, 190 cm wzrostu, praca fizyczna. Dieta na redukcje i jest pilnowana. Podobny trening będzie robił swój brat w wieku 40 lat beż doświadczenia na siłowni. Trening wygląda [...]
